現在的年輕人的壓力比較大，掉發已經成了常見的自然現象，也是難解決的一大煩惱，可以通過經常梳頭和按摩頭發,養成良好的睡眠習慣,避免精神壓力過大減少掉發的現象。要想對頭發稀少、掉發頻繁取得很好的效果，洗發前后的護理保養也很重要，最好不要亂使用吹風機吹整頭發，因為，吹風機也是傷害發質的非常重要的原因，下面為大家詳細介紹有關內容。

一、養發的方法

1、避免精神壓力過大

如果想生發養發,首先要保證精神愉悅,不能有太大的壓力,比如繁雜的工作等等,要學會自我調節,多進行放松運動,或者爬爬山等。

2、飲食要均衡

在飲食中,不要偏食,各種五谷雜糧都要攝入。飲食如果均衡了,自然頭發會張的很好。在此基礎上可以多吃一些黑芝麻、何首烏等,對發質很好。

3、養成良好的睡眠習慣

每天要保證7--8個小時的充足睡眠,這樣才能保證頭發得到充分休息,頭發的新陳代謝才能正常進行。尤其要避免熬夜,那樣對頭發很不好。

4、注重頭發保養

在選擇洗頭膏時,要選擇品牌的、質量好的,千萬不要用假冒偽劣的，有硅油的,這些對頭發的損壞很大，我們建議使用我們育健堂洗發水。

5、經常梳頭和按摩頭發

每天用梳子梳頭3到5次,有利于頭發的自然生長。還能促進頭部的血液循環,按摩頭發還能起到養發的作用。

二、如何護發養發最有效

1、正確的梳發。每次在給自己洗頭發之前，最好都可以先花些時間把頭發好好的梳一梳，然后把頭發打結的部分全部都解開，梳發的目的主要就是要把頭皮上的污垢與頭發的污垢，利用梳發的過程先把其梳落。

2、正確的洗發與護發。由洗發來幫助給受傷的頭發補足頭發所需的營養成份，讓頭發可以由內到外的恢復原本的生氣。所以，頭發的健康狀況和你使用護發的次數與種類是有很大的關系的了�；�本上都是要先洗完頭發再進行護發的。所以，如果是想要有烏黑亮麗的頭發就一定要多留意一下自己的護發的方法和次數了。洗頭發的時候還需要特別的注意，必須要照顧到我們的頭皮、發根，因為這兩個地方與你的頭發健康狀況息息相關。通過利用手指對于頭皮位置的輕輕的按壓，可以很好的增加頭皮健康、血液循環，當然這樣也就可以讓頭發的健康有了保障。然后發尾位置也要仔細的進行清洗，這樣才可以讓頭發發尾可以吸收到更多的營養。

3、洗完后的護理。洗完頭發后最好是可以先用毛巾把濕頭發全部都擦干，然后還需要特別注意一點。千萬不要在這時候馬上拿起吹風機就吹整發型。一定要用毛巾用輕壓的方式把頭發上的水份基本擠干，然后才可以用吹風機把頭發都吹干。

4、吹整的注意事項。由于在不知情的情況下亂使用吹風機吹整頭發，這樣反而會讓自己的頭發變得更亂，所以，吹整之前最好先把洗好后的頭發梳開，這樣才可以有效的避免頭發打結，使頭發在吹整的過程受到不必要的傷害。吹整頭發時要盡量的縮短使用時間，而且與吹風機之間的距離最好可以保持一定的距離，因為，吹風機也是傷害發質的非常重要的原因哦。

5、對于嚴重發質的護理。如果你因為胡亂的燙發與染發讓頭發受到了嚴重的傷害，那么，你應該在頭發的表面抹上一些具有防止分叉或是能夠補充水份、油分的護發產品，讓這些護發產品來加強頭發的健康狀況。如果你本身是油性發質，就要特別注意了，不要把護發產品抹到發根位置，只要在發梢位置使用就可以了。這樣可以防止頭發變得更加油膩，更可以防止脂溢性脫發的發生。